喝碳酸饮料真的会长不高吗？还有可能导致多种疾病？

炎炎夏日

相信很多人都对冰镇碳酸饮料

欲罢不能

毕竟，有什么比在三伏天里

喝一杯“冰阔落”

更酷爽的事呢？

不过，很多小伙伴可能

都有这样的经历——

开开心心买回一罐冰可乐

刚要打开喝

就听到一声大吼：

不许喝！碳酸饮料会让你骨质疏松，缺钙，长不高！

那么，问题来了

碳酸饮料真的会导致骨质疏松吗？

冰可乐还能喝吗？

老板 冰阔落

碳酸饮料真的这么可怕吗？

其实，早在1997年美国国家科学院医学研究便发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生任何负面影响。其研究结论认为：对于大多数年龄段的人群而言，将钙的吸收与汽水的饮用联系起来是没有必要的。

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造成骨质疏松的主要原因之一，是身体中的“钙磷比”失衡。而一瓶600ml的碳酸饮料里，磷元素含量大约有102mg，而成年人每日推荐的磷元素摄入量为720mg。因此，适当饮用汽水不会直接导致骨骼健康问题。

那是什么造成骨质疏松？

目前骨质疏松症呈现出年轻化的趋势，有调查显示，部分35岁女性的骨密度已达到60岁的程度，甚至一些青少年也出现骨骼提早老化的现象。

究竟是什么在危害着骨骼健康？

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国际骨质疏松基金会列出的骨质疏松危险因素包括：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。

因此，保护骨骼健康，可通过营养饮食、良好的生活习惯和运动来维护。

饮食上，要保证充足的钙质补充，适当吃牛奶、酸奶、虾米、白菜、油菜等，同时适当多晒晒太阳。

适量合理的运动能提高肌肉的力量和全身骨骼、肌肉的协调性，推迟骨骼老化。

碳酸饮料可以随便喝了？

碳酸饮料不会直接导致骨骼问题，那是不是就可以随便喝了？

当然不是

大部分碳酸饮料中还有大量的糖，过度摄入糖分对身体可是没什么好处的。所以，小伙伴们还是多注意，要适量饮用，不要贪杯哦~

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